Alimentos Saudáveis: Conheça os 8 que podem Transformar a sua Saúde!

7 months ago Nutrição, Saúde119

Já aqui falámos sobre os 6 alimentos que acabam com a sua saúde, mas também consideramos importante falar sobre quais são os alimentos saudáveis. Muitas vezes pode parecer fácil de perceber quais os alimentos a evitar, mas mais desafiador ainda é perceber quais deve efetivamente consumir.

Por isso, esta lista de alimentos irá ajudá-lo um pouco na hora de ir às compras, e assim, não prejudicar a sua saúde! Acompanhe aqui:

Limão

O limão é um dos alimentos saudáveis mais versáteis que existe, além de ficar bem com doce e com salgado, são diversas as receitas que podem ser feitas com este alimento. Mas o seu verdadeiro destaque vai para a quantidade de benefícios que ele gera ao organismo.

Além de ajudar no tratamento de algumas doenças como a prisão de ventre, também tem uma ação poderosa de desintoxicação do organismo, sendo um excelente ingrediente detox que não pode faltar na sua casa!

Salmão

Há muita gente que não é fã de peixe, mas quando falamos em alimentos saudáveis, o salmão não pode faltar! Com a sua alta quantidade de ômega 3, o salmão é ótimo para a memória e para a redução do mau colesterol.

É considerado um peixe nobre e pode ser utilizado em receitas requintadas, trazendo muito sabor e saúde à sua mesa.

Quinoa

A quinoa, para muitos ainda é uma descoberta, mas já no ano passado entrou para lista dos superalimentos, e mostra cada vez mais que tem um alto valor para a saúde. Muito rica em proteínas, a quinoa tem todos os aminoácidos que o nosso corpo precisa e ainda está repleta de antioxidantes.

É um excelente substituto do arroz para quem quer emagrecer, ou para quem tem intolerância ao glúten!

Gengibre

O gengibre é um dos antioxidantes mais poderosos que a natureza oferece, por isso, aparece tanto em receitas detox, e além disso, ajuda a acelerar o metabolismo auxiliando muito no processo de emagrecimento.

Ainda tem diversos benefícios no combate de algumas doenças, inclusive no cancro do cólon-retal!

Abacate

O rei das gorduras boas, o abacate é com certeza um dos alimentos mais saudáveis desta lista. Extremamente rico em vitaminas, o abacate é uma das frutas mais completas existentes! Além disso é muito versátil na cozinha, podendo aparecer em receitas salgadas, como no delicioso guacamole, ou em ótimas sobremesas saudáveis.

Não se esqueça de acrescentá-lo na sua próxima lista de compras!

Alho

Já é difícil ficar sem ele, o sabor da maioria das receitas é mais saudável do que imagina! O alho tem altas propriedades medicinais e ajuda muito a colocar a imunidade nas alturas.

Pode melhorar a sua saúde, o seu desempenho físico e até desintoxicar o organismo, o que faz dele um alimento indispensável. Lembre-se, no entanto, de optar pela sua versão fresca e natural, fuja dos conservados.

Ovos

O ovo é um dos alimentos mais completos que existe, se não o mais! Contem praticamente todos os minerais e vitaminas exigidos pelo corpo humano e tem uma altíssima quantidade de proteína e nenhuma de carboidratos.

Quase todos os nutrientes estão presentes na gema, por isso, é importante consumi-lo inteiro. É muito saboroso e não pode faltar na sua lista de alimentos saudáveis em casa!

Coco

Leite de coco, óleo de coco, água de coco… O coco aparece em diversas formas na alimentação, e todas elas são extremamente saudáveis! A água tem um alto poder de hidratação, o óleo aparece como uma opção extremamente saudável em oposição ao perigoso óleo vegetal.

Tem diversas funções e é extremamente benéfico à saúde, o que faz dele um alimento indispensável para quem procura uma vida mais saudável!

Apenas com estes 8 alimentos saudáveis, irá conseguir transformar a sua saúde alimentar de forma significativa! São diversas as receitas que poderá criar, substituindo a sua alimentação para viver melhor.

Lembre-se que a qualidade da água também tem um papel fundamental na saúde, consumir água alcalina é uma das ações mais transformadoras ao organismo! Quer saber mais? Clique aqui!

 

Até ao próximo post!

Equipa Habitah

AcqualiveGroup.

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